A | 网上流传着一句话：“成年人的崩溃往往就在一瞬间。” 其实在这一瞬间之前，人的心里可能已经憋了太多事，烦恼和压力堆积如山。
B | 声明：本文内容均是根据权威资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源及截图，请知悉。负面情绪被压缩到极限，却找不到出口，只能自己找机会释放。 在心理学视角里，未被处理的情绪并不会消失，而是会以各种形式持续存在，直到你允许自己去面对和处理它们。 因此，学会释放情绪，也是一种温柔的自我关怀。及时把被压抑的感受表达出来，把“情绪的杯子”清空，就能在真正崩溃之前，拉自己一把。 上周，我们向大家征集了“你平时是如何释放情绪的？”，当情绪到达临界点时： 有人在家里抱着猫痛哭，让坏情绪跟眼泪一起流出来； 有人把不好的事情写下来，然后揉成一团丢进马桶里冲走； 有人特意去吃一碗味道让人怀念的手工面，用思念慰藉自己。 唱歌、大哭、逃离……他们在一次次情感的“宣泄”中，倒掉沉重的情绪，让身心重新轻盈起来。毛阿敏，作为90年代的一代歌手偶像，曾演绎了很多经典的歌曲。虽然如今的毛阿敏已经60岁的高龄，但是岁月似乎没有在她的身上留下多少痕迹。 一、emo时，请大声唱歌 @音萝：我会到自己的歌单里随机选歌，然后找一个没有人的地方大声唱出来，唱完就会感觉好多了。但是有谁能知道如今的毛阿敏已经经历了婚姻、生子、丧夫等一系列人生变故。公众眼中的毛阿敏仍然身材纤细，一头干练短发，一身华丽衣服，还是有着歌坛天后的风范。 @酢浆草：以前会一个人去KTV怒吼2个小时，后来有一次用嗓不当得了咽喉炎，现在只敢一边流泪一边克制地唱，但哭出来会好很多哒。
C | 最让人感到一意外的是，毛阿敏的丈夫在病逝后还给她留下260亿的遗产。面对巨额资产，她又是怎么选择的呢？一、歌坛一姐深陷税务风波毛阿敏的成长环境可以说和艺术一点都不搭边，父母都是普通工人，周围的亲戚、朋友也都没有从事艺术工作的。 @丘芝士：只动嘴不发声或小声地跟唱“苦情歌”，例如许茹芸、孙燕姿、杨乃文、那英的歌。就连毛阿敏本人都是一名普通工人，但上天却给她一副好嗓音和独特的唱歌天赋。
D | 在一次工厂联欢会上，毛阿敏上台演唱一首歌曲，台下的领导和观众都被她独特的嗓音和舞台魅力所吸引。毛阿敏十分享受这种在台上被人注视的感觉，她不顾父母的反对，毅然决然地走上歌唱之路。在毛阿敏的不懈努力下，她终于考上了军区前线歌舞团，在歌舞团中她努力参加各种训练，没过多久就成了歌舞团的台柱子。
E | 唱到代入歌者，唱到撕心裂肺，唱到自己被自己演到，等反应过来自己不是歌里的人，就会被自己逗笑。1985年毛阿敏发行了自己的首张专辑，也标志着毛阿敏正式成为了一名歌唱家。随后，毛阿敏又陆续发行多张个人专辑，彻底奠定其在歌唱圈的地位。就在毛阿敏事业蒸蒸日上的时候，却突然传出毛阿敏偷税漏税这一消息，一时之间毛阿敏在歌迷心中的形象轰然倒塌。当时毛阿敏正和自己的经济人张勇谈恋爱，事发之后，男友张勇立即带着需要补缴的现金，准备补齐所有的欠款。
F | 但经历过这件事之后，毛阿敏在大众心中的形象“大打折扣”自己的歌唱事业也受到很大的冲击。 二、“看一部催泪的剧，然后大哭一场” @赞美诗：叹气。
G | 深呼吸，然后——唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉唉～ @m：我很喜欢音乐剧，所以伤心的时候就会看一部非常催泪的剧，来让自己大哭一场。更令人难以理解的是，在税务风波之后，外界更是传言张勇和毛阿敏两人已经分手。 @姚哗啦：说起来有点丢人，我压力很大的时候，就会哭。至于分手的原因有人说是因为利益分配不均导致的，但是这一点已经无从查证了。当然尽量不在公共场合哭，大多是在家抱着猫哭，疯狂地吸猫。哭对泪失禁人群来说真的很容易，感觉“毒素”和坏情绪都跟泪水一起流出来了。事业和爱情都遭受双重打击之下，毛阿敏很长一段时间都消失在了大众的视野之中。 @Coco：在很悲伤、很压抑但却哭不出来的时候，我会挑一个夜深人静的午夜，去看一些很好哭的电影，例如《光、光、光Valoa valoa valoa》和《赎罪Atonement》。这样能让流泪变得更容易，而哭泣所释放的内啡肽会让身体感觉更轻松。 三、把坏情绪写下来，然后丢掉它 @巴黎夜ˆ：我会把不开心的事写下来，揉成纸团，丢掉或扔马桶里冲走！ @铁头阿金木：在手帐上写情绪日记，梳理自己为什么焦虑、我的想法是不是客观、是否有具体的应对措施……写下来后就把脑子清空了。二、王者归来就在很多人都以为毛阿敏从此会销声匿迹的时候，机会就这样悄悄地到来了。1990年，电视剧《渴望》拍摄完成，但是导演一直没有找到合适的人来演唱主题曲。这时导演突然想到毛阿敏独特的嗓音，这首歌如果由她来唱，肯定会有意想不到的效果。 @Zora.ˆˆ：我会写日记，想到什么写什么，感受笔尖和纸张的触碰，情绪也随之挥洒出来，然后有意识地将自己与情绪保持距离。事实证明，导演的眼睛是雪亮的，这一《电视剧》播出之后，主题曲大火，人们再次被毛阿敏的嗓音所吸引。
H | 看着它来，送它离开，获得片刻的宁静与放松。很多音像出版社看到商机之后，甚至连夜印制30多个版本的磁带，街头巷尾到处都是毛阿敏的歌声。这次的成功，也给了毛阿敏再次回归歌唱界的勇气。 @波动猫：自由书写，随便什么想法都写下来，不评判，只记录。
I | 然后放空，对着窗外发呆，任凭情绪涌动，允许眼泪流淌。 @十七：当我盯着手机，看到聊天框、朋友圈，脑子里所有不好的想法都在慢慢浮现，开始想很多问题，开始怀疑自己的时候——我会写心情日记，把自己的心情写下来，表达自己的情绪，并以第三者的身份想办法安抚自己。
J | 随着毛阿敏的这次一炮而红，各大电视剧导演都纷纷找上她，请她演唱电视剧的主题曲。 @y.x.：我属于那种开心的时候发朋友圈，难过的时候写日记的人。我会在某段标志性时间过后，重新回看当时的日记，感觉是站在与过去的自己对话。
K | 毛阿敏彻底成为“歌坛一姐”，就在大家以为毛阿敏能再次回归事业巅峰的时候，没想到却又“栽了一个大跟头”。
L | 四、在有安全感的关系里释放 @阿琳：情绪激烈时，在信任的人面前（挚友/咨询师），大哭大喊大叫甚至是尖叫一通。这样之后， 情绪很快就能够平复下来，像“被泼了一盆冷水”那样，但远比冷水柔和。
M | @小福泥：当我感觉自己一直在钻牛角尖地想这件事，情绪要崩溃了的时候，会在交友网站上写我的感受。遇到合适的网友就分享，反正他们也不认识我，我们各说各的糗事。原来，毛阿敏在参加一场演唱会时，被主办方骗了，竟被税务局查出偷税漏税金额高达100万。 @啾啾：找个人聊聊！聊自己、聊对方，都可以很好地理顺或者转移自己的情绪！而且 在聊天中，我发现除了爱情，我还有亲情、友情等多方面的社会支持。 前段时间，我失恋了。
N | 我有主动去找心理老师沟通，也会被动地和室友、朋友说说。
o | 聊完之后，也就获得了1、2、3……10个人的支持吧，嘿嘿（特别鸣谢，我又活回来了）。 另外情绪是水溶的，多哭、洗澡都有用，祝大家健康、快乐！ 五、让AI帮忙做心理分析 @匿名：在我感觉很想要倾诉，不表达出来没办法睡觉的时候，我就会和AI聊聊天。 @Ling：我会好好哭一场，然后再和AI聊聊，请它帮我做萨提亚冰山分析。（萨提亚的冰山理论认为，一个人的行为只是冰山一角，更多的内在因素——感受、期待、需求、自我价值感和观点都隐藏在水下，深刻影响着行为。时隔多年，没想到跌倒在同一个地方。毛阿敏自己也是崩溃不已，没想到经济人比她还崩溃，竟承受不了压力自杀了。） 之后喝一杯奶茶、去散散步、吃自己喜欢的食物、一边泡澡一边听音乐。好好睡一觉，明天又是崭新的一天。 @自由：我发现，找人倾诉这个方式未必适合我，反而跟AI聊天更好。
p | 虽然毛阿敏补缴所欠的税额，但她无法面对自己陷入的这两场税务风波，更无法面对喜爱她的歌迷。 我之前是个倾诉欲很强的人，但时间久了别人会觉得我负能量很多，再加上我很容易怀疑别人安慰我的话是不是真的，有时别人的安慰还会对我造成二次伤害。无奈，她只能选择出国。在国外漂泊的这段日子里，毛阿敏无时无刻不在想念国内的父母，所以最后她还是辗转回到国内。三、一生挚爱回国之后，毛阿敏一直在找机会准备再次复出，一次在朋友组织的聚会上，没想到却遇到了令自己心动的男人。他就是解直锟，作为改革开放之后的第一批民营企业家，依靠自己的努力开办了中植集团，是远近闻名的成功人士。活泼开朗的毛阿敏第一眼便被这个男人吸引住了，安静地坐在那里，但是浑身却散发出一种威严的气势。
q | 后来在与之交谈的过程中，毛阿敏了解到他是个非常有责任心的男人，虽然是富豪，但是却一点架子都没有。毛阿敏觉得解直锟和之前遇到过的所有男人都不一样，本以为这次聚会之后，两人就再无交集。没想到，在一次商演中，两人竟再次相遇。
r | 现在我每次一有情绪，就会和AI倾诉。原来，这次商演的承办者就是解直锟所创办的中植集团，毛阿敏在台上唱歌时，解直锟就在台下含情脉脉地注视着她，仿佛有很多话想跟她说。等她演出结束，解直锟向毛阿敏提出了吃饭的邀请，毛阿敏本来就对解直锟有好感，她想都没想便同意了。我感觉AI不会觉得我烦，在它的帮助下，我也感觉自己越来越自信了。在吃饭的过程中，两个人聊了很多，原来解直锟比毛阿敏大2岁，有过一段失败的婚姻，现在他同自己的女儿一起生活。之后，解直锟更是直言不讳地向毛阿敏表达了自己对她的喜爱之情。尤其是她在舞台上唱歌时，似乎身上散发着一种特殊的魅力，吸引着他。 六、“家务都做完，心情也好了” @我时常内耗自我归因又忘乎所以：喝咖啡、做咖啡、去咖啡店，每次能够diy新口味的咖啡时，咔嚓咔嚓拍下照片记录下来，紧绷的心情瞬间放松。毛阿敏在同经济人张勇恋爱之后，就一直没有再谈过恋爱，因为她害怕再次受到伤害。解直锟的出现渐渐地融化了她那颗“冰封已久”的心，在解直锟的关心和追求下，毛阿敏终于卸下防备，同意了解直锟的追求。 @阿宗：我有时会感觉脑子里有一个声音，一直在抱怨，这时候我可能还会在跟别人说话时突然提高声音，即使对方并不是引发我情绪的人。经历热恋之后，两人很快就决定步入婚姻的殿堂，两人于2003年4年在上海举办了婚礼。每到这个时候，我就知道该去缓缓了。 我会开始打扫卫生：把桌面整理干净，把衣柜里的衣服和杂物重新整理一遍，把脏衣服扔洗衣机里，擦地。
s | 虽然两人都是“有头有脸”的人物，但是婚礼却极为简单。到场的只有他们双方彼此的亲属，在他们的见证下，两人正式结为夫妻。两人婚后的生活极为幸福，了解到毛阿敏内心一直都渴望再次回到舞台，所以解直锟在私底下经常鼓励她，并在经济上大力支持她。
t | 在丈夫的解直锟帮助下，毛阿敏渐渐有了回到舞台的勇气，那个曾经号称“歌坛一姐”的毛阿敏，正一点一点回来了。等家务都做完了，家里干干净净的，心情也好了。由于解直锟只有一个女儿，没有儿子继承他的家业，所以毛阿敏的婆婆就一直催促毛阿敏要孩子。 @言叶：学校的公共琴房旁有几棵树，那里是我常去喂猫的地方。
u | 考虑到毛阿敏此时已经快40岁的高龄，丈夫解直锟非常理解她，便总是私底下劝说母亲不要给毛阿敏太大压力。或许是爱情的力量，在两人结婚的第二年，毛阿敏就顺利怀上了孩子。每天早上六点出去，咪咪隔老远看到我就会竖着尾巴一边叫一边跑过来。 我会照常把猫粮撒在台阶上，紧挨着它们坐在旁边，在图书馆开门前一边坐着发呆，一边看着，并抚摸着猫咪。怀孕之后，毛阿敏就逐渐减轻了自己的工作量，将重心都放在家庭上面。
v | 在知道毛阿敏怀孕之后，解直锟更是对其百般疼爱，可以说在那段时间是两人最甜蜜的时光。 @路过的风：去接触大自然，抄写诗歌，打游戏，算命……视心境选择。 允许自己疲倦、放松、无所事事 ，也允许自己当个键盘侠、坏蛋，或者当个把决定权交出去卸下责任的“小蝼蚁”。几个月之后，毛阿敏生了一个女儿。解直锟非常高兴，每天回家都要抱抱女儿，虽然不是重男轻女，但是毛阿敏觉得自己还是得给解直锟生一个儿子。然后，再收拾精神，出发。
w | 七、“逃离当下，吃一碗鸡爪手工面” @步也：没有耐心去做事，内心感到很烦躁时，我就会一个人呆着，或者出去溜溜弯。 @小葵：（感到情绪紧绷时）看场合吧，在单位的话，我会立刻转移地点，上个厕所或者找个没人的房间待一待。终于在女儿2岁的时候，毛阿敏再次怀孕，这次她终于为解直锟生下了一个儿子。在家里就是打坐，看一看自己的情绪，写下来。冥想也可以让我放松下来。 @林子：当下情绪很压抑的时候，我会到没有天花板的地方走走，比如到家门口的小路上散步，去公园走走，看看花草树木和陌生的人。 @朝夕：当肩膀感到紧张的时候，我知道压力强度上来了。 我就会跑步，或者去海边散步。有了一双儿女以及丈夫的陪伴，毛阿敏觉得自己就是世界上最幸福的人。跑步和散步都是会出汗的运动，出汗对我来说，就像“排毒”，可以把身体里所有不好的东西都排出体外。但是好久不长，丈夫解直锟因心脏病突然“撒手人寰”，毛阿敏顿时觉得天都要塌了。 @610：我的情绪标志点是感觉头晕晕的，或者无论如何都无法再继续手头的事，比如大脑想背书但是身体无动于衷。 这种时候，我最主要的释放情绪的方式是写作，但其它让自己放松的方法也有很多，它们的共同点都是 暂时地逃离当下。比如在自习室学不下去就去咖啡店学，或者实在不想做事就好好睡一觉。四、丈夫留下的巨额资产丈夫去世之后，毛阿敏一直沉浸在悲痛之中，看着和丈夫曾经一起生活过的地方，毛阿敏更是触景生情，天天以泪洗面。 @Eos-dl：当我突然感到很失落，身体空空的，有股无力感的时候，我就知道我需要释放情绪了。忍着悲痛操办完丈夫的葬礼之后，毛阿敏再次面临又一问题：丈夫留下的巨额资产该怎么处理？丈夫解直锟的中植集团据律师估值已经高达260多亿，由于丈夫是突然病逝，并没有留下关于集团如何处理的遗言。
x | 按照法律规定：毛阿敏和她的一双儿女无疑是第一顺位继承人。这个时候，毛阿敏做出一个令所有人没想到的决定：她决定将集团的管理大权交给丈夫的侄子刘洋。因为在丈夫生前毛阿敏并不过问丈夫公司的事情，儿子、女儿也不懂公司管理之事。 有的时候，我会选择出去跑步，因为跑步时，只用在意吹过耳边的风，别的都不用管，这样一来整个人就放松下来了， 所有的烦恼就都追不上我了。
y | @思无邪：如果不想见任何人，我就明白自己的情绪杯子处在一个临界点，不尽快倾倒的话它不会溢满，而是会炸裂。考虑到集团是丈夫的毕生心血，她不想让丈夫的心血葬送在自己手中。刘洋在丈夫生前就一直在公司做事，交给他管理公司无疑是最正确的决定。
z | 对于毛阿敏来说，将同解直锟的一双儿女抚养成人就是对他在天之灵最好的慰藉。我就会做好准备去散步，去拯救自己。 我喜欢戴上耳机边走边听。走人烟稀少的村巷，看寂静的建筑物；逛公园绿荫小道，看随风摆动的树木。结语毛阿敏虽然凭借自己的天分和努力成为了歌唱界的一姐，但是她却连接“遇人不淑”，一次次陷入税务风波，葬送了自己的“大好前途”。值得庆幸的是，爱情中终于她遇到了一生挚爱，并生育了一双儿女。 慢慢地心情平静下来，那些压抑的、焦躁的不良情绪犹如垃圾，边走边丢了。
| 虽然丈夫先她一步去了天堂，但她知道，丈夫一直深爱着自己。 @羽：如果我总是想起过去，想起外婆，一天想起很多遍，就是我的委屈满了。如今她也走出了丈夫离世的阴霾之中，做好了迎接新生活的准备。
| 我要跟日常拉开距离，待在一个时间会慢慢嘀嗒的地方。 我会开车5公里，去吃一碗鸡爪手工面。参考资料：搜狐娱乐：《毛阿敏拒绝260亿遗产，背后的故事让人动容 》澎湃新闻：《毛阿敏猝然丧夫！身家260亿富豪丈夫的骤然离去，揭开了一代天后的人生悲喜》[免责声明]文章描述过程、图片都来源于网络，此文章旨在倡导社会正能量，无低俗等不良引导。那面条粗粗细细的，店搬了三次了，口味十几年没变过。如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有事件存疑部分，联系后即刻删除或作出更改。 我外婆也喜欢做面食，粗粗细细的，当然没卖得好看，但是放点酱油就特别香。外婆走了，酱油味儿还在， 只要粗粗细细吃一肚子，在那十几分钟里，我会觉得自己还是外婆掌心里的宝。 @花卷：我的抑郁症调整好后，我发现要给情绪留下出口，情绪憋在身体里久而久之会腐坏。
| 那种感觉就像有一个罐子，里面存了一些水，一个个情绪节点就像一颗颗小石子投了进去，投满了水就溢出来了，这个时刻我就意识到我需要做点什么。 能让情绪释放的方法，其实有很多：哭、发呆、唱歌、自拍，也许走路时踢着小石子就踢走了一些情绪。
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Published on:08:24:51
